Mary：Hi,Kayleen，我是一名職業(yè)母親。好在這是一份松散型的工作，在八個(gè)月前經(jīng)過協(xié)商，老板同意我從早上7點(diǎn)工作到下午4點(diǎn)即可。但是近來他好像忘記了當(dāng)初是他同意的時(shí)間表，仍然會(huì)把會(huì)議時(shí)間定在下午3點(diǎn)半。所以有時(shí)候他會(huì)要求我盡量晚點(diǎn)兒離開 ，因此我不得不托人去接女兒。但有幾次我實(shí)在沒有辦法，當(dāng)我拒絕留下來之后，他的臉色就明顯難看。

他沒有孩子，不需要為了生活的艱辛而打拼。但剔除這個(gè)因素不說，我的工作還是很出色的，我也不想離開。問題是：當(dāng)我想說“不”的時(shí)候，應(yīng)該如何表達(dá)？

Kayleen：Hi，Mary，我想你的問題也許正是很多人在遭遇的：如何平衡工作和生活？

專長于研究工作沖突的夏威夷大學(xué)心理學(xué)教授 Stephen Worchel 指出：“如果你一心想獲得這份平衡 , 那么你完全可以擁有跟女兒在一起的幸福時(shí)光，但你也必須明白，自己正在做一個(gè)對(duì)工作前途產(chǎn)生負(fù)面影響的決定。”

很顯然，當(dāng)你在辦公室按照你的步伐工作的時(shí)候，你的老板和同事并不是按照你的時(shí)間表來進(jìn)行的。如果他們需要舉行一個(gè)會(huì)議而你恰巧不在那里 , 他們?nèi)匀粫?huì)如期舉行。

“壓力往往是隨著那些不可控制和不可預(yù)期的事件而來 ”Worchel博士說，“而Mary的壓力是因?yàn)樗�不知道那些非常�?guī)的會(huì)議將在何時(shí)突然召開， 或者她得延時(shí)加班到什么時(shí)候。她不知道如何去把握這些不可預(yù)期的事件和不確定性。”

或許你可以這樣對(duì)你的老板說 :“我對(duì)事情如此處置感覺有點(diǎn)不適，我在要么錯(cuò)過會(huì)議、要么延時(shí)恭候之間不知所措，我們是否能就這個(gè)問題談一談 ?”

一旦你爭取到了交談的機(jī)會(huì)，最好不要喋喋不休地質(zhì)疑和強(qiáng)調(diào)女兒的重要性，我們不該把個(gè)人碰到的問題和他人的生活態(tài)度爭個(gè)是非直。“她也不必抱怨，‘你為什么要違反約定？’或者‘你光知道工作，并不是每個(gè)人都和你一樣的’。”研究工作壓力的資深臨床心理學(xué)家Kris Ludwigsen如此建議。

換一種思路想想看，你的老板是否對(duì)你達(dá)成工作生活的平衡給予了其他方面的支持？如果有，別忘記真誠地道謝。要知道他是對(duì)你足夠重視才容許你跟其他同事工作時(shí)間不一樣。

“是否還有其他一些時(shí)間，他也是容許松散的 ?”心理咨詢家Maynard Brusman在平衡工作和生活領(lǐng)域碰到過許多事例，“嘗試尋找其他松散的可能。”

你們可以在你想要的“松散型”工作時(shí)間和他想要的會(huì)議之間取得一個(gè)平衡點(diǎn),尋求共同的解決方案。比如，你的老板同意固定在每周三進(jìn)行一個(gè)晚點(diǎn)兒的會(huì)議，那么你當(dāng)天可以從早晨8點(diǎn)工作到5點(diǎn)。但是，如果周三不進(jìn)行會(huì)議，那么你就可以提早離開。這樣，你就可以根據(jù)老板的時(shí)間調(diào)整自己的安排，而他也會(huì)在自己的工作不受影響的前提下，給你更多的空間去處理自己的事情。

無獨(dú)有偶，英國《金融時(shí)報(bào)》專欄作家露西·凱拉韋最近也碰到了詢問如何平衡家庭和工作的讀者。該讀者是位 37 歲的父親，身份為一家小型投資公司的三個(gè)董事之一，他熱愛工作 ，但又為工作時(shí)間長、到處出差而無法陪伴兩個(gè)年幼的兒子而產(chǎn)生苦惱。現(xiàn)在他決心給自己每年放一個(gè)六周的無薪假期，但苦于不知道該如何說服另外兩位董事并告之他的工作熱情未減。

露西回答這位讀者說，不要再試圖讓另外兩位董事相信他的奉獻(xiàn)精神沒有改變，因?yàn)槭聦?shí)上他已經(jīng)為孩子而分心了。

但露西真正質(zhì)疑的是，這六周假期是否真正物有所值，因?yàn)橐荒昙�中舉行一次親子行動(dòng)很難保證效果，而且還會(huì)引發(fā)父親和孩子雙方的不適應(yīng)。此外 , 公司在現(xiàn)階段的進(jìn)展非常迅速，一年六周暫時(shí)離開工作 ，只會(huì)讓他錯(cuò)過公司發(fā)展中的許多事情。

如果真的決心要這個(gè)假期，露西建議他和另外兩位董事真誠地交談，提出一些讓步。比如，到最后大家成為富豪時(shí)，這位父親所要的那份分紅可以少一些——與投入的減少成正比。更靈活的做法是：他可以每周有一兩天早點(diǎn)兒回家。這樣既可以常常跟孩子在一起，也能在他們上床睡覺后繼續(xù)做自己的工作。